Tránh xa khói thuốc, hạn chế rượu bia, uống trà linh chi …  là những cách mà bạn có thể thực hiện để tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. 

Hệ miễn dịch bao gồm các tế bào đặc biệt, protein, các mô và các cơ quan giúp cơ thể chống lại vi sinh vật và mầm bệnh. Miễn dịch còn là quá trình sinh học diễn ra trong cơ thể hoạt động bằng cách xác định các kháng nguyên lạ và giết chết các vi sinh vật lạ hay tế bào bất thường. Hệ miễn dịch là hệ thống bảo vệ tự nhiên cơ thể trước các tác nhân xâm nhập như virus, vi khuẩn, ký sinh trùng, …, giúp phục hồi các tế bào tổn thương, phòng ngừa ung thư. Vì vậy, việc tăng cường hệ miễn dịch là rất cần thiết để bảo vệ sức khỏe. Sau đây là những cách tự nhiên giúp tăng cường miễn dịch của cơ thể. 

Không hút thuốc và tránh xa khói thuốc

Thói quen hút thuốc có tác động trực tiếp đến hệ miễn dịch, làm suy giảm hệ miễn dịch và làm tăng nguy cơ gặp những bệnh viêm phế quản, viêm phổi với cả người hút chủ động và thụ động. Ngoài ra, khói thuốc còn gây ra bệnh viêm tai giữa ở trẻ em.

Khói thuốc làm suy giảm miễn dịch (Ảnh: Internet)

Hạn chế sử dụng rượu bia

Uống quá nhiều bia rượu sẽ làm giảm số lượng tế bào bạch cầu dẫn đến suy yếu hệ miễn dịch. Những người dùng rượu bia thường xuyên có nguy cơ cao mắc bệnh viêm phổi. Sau một “cuộc nhậu” bạn có thể bị cảm cúm.

Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ dẫn đến căng thẳng, làm gia tăng lượng hormone cortisol trong cơ thể. Trong thời gian dài, tình trạng này làm kiềm hãm khả năng hoạt động của hệ miễn dịch. 

Tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng

Ánh nắng mặt trời kích thích quá trình sản sinh vitamin D của da. Tình trạng thiếu vitamin D sẽ làm gia tăng nguy cơ viêm nhiễm đường hô hấp. Vào mùa hè, bạn nên tắm nắng khoảng 10–15 phút vào buổi sáng sớm. 

Sử dụng trà linh chi

Suốt hàng ngàn năm được biết đến như cống phẩm dành cho vua chúa và quý tộc ở các quốc gia châu Á, linh chi còn là một loại dược liệu cổ truyền quý hiếm thường được tìm thấy trên những loại cây thân gỗ cứng ở 80 dạng khác nhau. Do linh chi có vị hơi đắng nên để sử dụng, trong dân gian thường hay mách nhau những cách chế biến quen thuộc như cắt lát hãm trà, nấu canh với thịt…

Với hơn 200 hoạt chất sinh học hỗ trợ tăng cường miễn dịch, nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh công dụng đặc biệt của trà linh chi trong việc hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể trước các tác nhân xấu bên ngoài. Thành phần của nấm linh chi có một hoạt chất là polysaccharide, điều này gợi ý rằng nấm linh chi có khả năng tác động đến miễn dịch. Năm 2015, các nhà khoa học Mỹ đã nghiên cứu trên một nhóm người tình nguyện. Sau khi uống linh chi với liều 2g dịch chiết nấm linh chi trong vòng 10 ngày,có sự tăng CD56 trên những người uống thuốc với người uống giả dược. Kết quả bước đầu đưa ra những bằng chứng về tác dụng điều hòa hệ miễn dịch của nấm linh chi.

Trà linh chi giúp tăng cường miễn dịch (Ảnh: Linh Chi Trường Sinh)

Áp dụng những cách trên sẽ giúp bạn và gia đình nâng cao hệ miễn dịch, đặc biệt là trong thời điểm dịch bệnh đang diễn biến phức tạp. Khi sử dụng trà linh chi, đừng quên kiểm tra nguồn gốc sản phẩm để đảm bảo chất lượng, giúp bảo vệ sức khỏe hiệu quả hơn. 

Nguồn: https://linhchitruongsinh.vn/nam-linh-chi-va-nhung-bang-chung-khoa-hoc-ve-tac-dung-tang-cuong-mien-dich/