Stress là trạng thái thần kinh bị căng thẳng do nhiều nguyên nhân gây ra như áp lực công việc, học tập, thi cử,… Stress có thể giúp tập trung và làm việc hiệu quả hơn. Tuy nhiên, nếu triệu chứng stress quá độ sẽ khiến cho người bệnh có suy nghĩ tiêu cực và thậm chí có thể gây hại cho chính bản thân mình.
Sau đây là những cách giảm tress hiệu quả
1) Tập thể dục
– Chỉ với 10 phút tập hoặc đi bộ và hít thở trong công viên thôi cũng đã giúp bạn cảm thấy thoải mái, vui vẻ hơn,hạnh phúc hơn .Vì thế hãy duy trì thói quen tập luyên nếu bạn muốn giữ tâm trạng của mình luôn phấn khởi
– Còn để đánh bay stress hoàn toàn bạn phải tập thể dục đều đặn ít nhất 15 phút hàng ngày, như đi bộ 500m-1km, đạp xe 15 phút, chạy bộ 15 phút lượng calo đốt càng nhiều giúp bạn càng khỏe mạnh và minh mẩn
2) Hít thở sâu
Bạn có thể chọn một nơi nào đó yên tĩnh, ngồi xuống và tập trung hơi thở ra vào phổi, hít thật sâu và hãy nhớ đừng tập trung vào bất kể điều gì khiến bạn căng thẳng mà hãy lựa chọn cho mình một trạng thái bình tĩnh hơn.
Bạn nên dành 10 phút để tập thở sâu một vài lần trong một tuần, điều này sẽ giúp đầu óc bạn thảnh thơi, nhẹ nhàng hơn. Bạn hãy làm điều này ngay cả khi công việc của bạn diễn ra rất tốt. Vì thông thường sự căng thẳng sẽ sinh ra, cho dù bạn có nhận ra nó hay không, lâu dần sẽ gây ra bệnh stress và nó sẽ dẫn đến những bệnh đau đầu hay đau gáy và cổ.
3) Nghe âm nhạc
Âm nhạc ngay lập tức có thể thay đổi tâm trạng của bạn. Nghe loại nhạc mà bạn yêu thích có thể thay đổi tâm trạng của bạn trong một phút.
4) Tâm sự với bạn bè
Kiếm 1 người bạn tri kỹ hoặc người thân bày tỏ hết nỗi niềm, những phiền muộn việc giao tiếp giúp bạn có cái nhìn tích cực hơn và có được sự cảm thông
5) Dùng nấm linh chi
Là một dược liệu quý của nền y học cổ truyền phương Đông, ngoài lợi ích điều hòa hệ miễn dịch, tăng cường chức năng gan và thận, điều hòa huyết áp, nấm Linh chi còn được biết đến và sử dụng rộng rãi như một liệu pháp hữu hiệu giúp giảm căng thẳng (stress). Nấm linh chi có đầy đủ những lợi ích đối với việc nâng cao sức khỏe tinh thần bằng nhiều cách khác nhau .
Hỗ trợ tuyến thượng thận
Stress được cảm nhận bởi hệ thống thần kinh tín hiệu truyền đến trung tâm “chỉ huy” của não ở vùng dưới đồi, từ đó, tín hiệu sẽ truyền đến tuyến thượng thận giải phóng các chất gây căng thẳng như cortisol và epinephrin. Nấm linh chi can thiệp vào hệ thống thần kinh cũng như trục hạ đồi – tuyến yên – tuyến thượng thận giúp giảm phản ứng căng thẳng của cơ thể .
Giúp ngủ ngon hơn
Ngủ là một cách hữu hiệu giúp phục hồi sức khỏe cả thể chất lẫn tinh thần. Khi quá lo lắng hoặc mãi suy nghĩ về một vấn đề, các sóng não sẽ luôn ở trạng thái “hoạt động” làm cơ thể không đi vào giấc ngủ. Bằng cách điều chỉnh và tăng cường thời gian của giấc ngủ sâu (REM sleep) thông qua điều chỉnh các sóng não khi cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi, nấm Linh chi có lợi ích trong việc đưa cơ thể vào giấc ngủ, duy trì giấc ngủ và nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Nâng cao chất lượng giấc ngủ là lợi ích rất hay từ nấm linh chi. Đặc tính này không chỉ có ích cho người mắc chứng khó ngủ mà còn mang lại giá trị rất lớn đối với người có lịch làm việc nhiều và thiếu đi thời gian cho giấc ngủ. Nó giống như việc một giấc ngủ 5 tiếng đồng hồ vẫn cho chúng ta năng lượng, sự tỉnh táo và tinh thần tích cực khi thức dậy, giúp đẩy lùi stsress.
Với sứ mệnh “Phát triển các dòng sản phẩm từ thiên nhiên phục vụ sức khỏe con người. “
Công ty TNHH Sản xuất và Thương mại Linh chi Trường Sinh là một nhà cung cấp Nấm Linh Chi uy tín chất lượng đảm bảo tại Việt Nam.
THÔNG TIN LIÊN HỆ
121 Lê Văn Sỹ, Phường 13, Quận Phú Nhuận, TP. Hồ Chí Minh
Hotline: 0937 600 688
Email: suckhoe@linhchitruongsinh.vn
Nấm Linh Chi | Linh Chi Trường Sinh | Tác Dụng Nấm Linh Chi | Nấm Linh Chi Giảm Stress